Jejum Intermitente

O Jejum intermitente nada mais é do que ficar um período de pelo menos 14 horas sem ingerir alimentos calóricos. Pesquisas apontam importantes benefícios do jejum para a saúde, como a otimização do metabolismo, aumento da imunidade, ativação dos genes da longevidade, melhor controle do peso, prevenção de doenças degenerativas, como câncer, Alzheimer, Parkinson e doenças autoimunes.

As refeições feitas durante a janela alimentar (fora do jejum), deverão conter todos os nutrientes necessários para o funcionamento do corpo e para se atingir seus objetivos (emagrecimento? Ganho de massa magra?). Por isso, antes de fazer esta dieta, ou qualquer outra, consulte-se com seu nutricionista e seu médico de confiança.

Dica: durante o jejum, pode-se consumir água, água com gás, limão, chás, café e óleo de coco. Tudo sem açúcar, claro!